- 2021年6月20日
- 2021年6月20日
１日３食は多すぎる！？
今の世の中は食べたいと思えば、24時間いつでも買える環境があり、3分お湯を注げば出来上がるインスタント食品があり、何でも食べられる環境となっています。 しかし、その環境が食べすぎを招き、身体を壊す原因となっているのをご存知ですか？今回は食べすぎについてご紹介します。 人間は飢餓に慣れている！？ 600万年、狩猟採集民族であった私たちは狩りをして獲物を捕らえたら食事にありつけることができました。しか […]
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健康
- 2021年5月17日
- 2021年5月17日
食事内容を意識するあまりストレスになっていませんか．食事を決めるたった2つの方法
あなたはどうやって食事内容を決めていますか？ これを食べるようにしている．これは食べないように我慢しているなどなど．．． 果たして本当に良いのでしょうか．依存や抑制を積み重ねていくと人はストレスを溜めていきます．そのストレスは身体に影響し免疫力を低下させてしまいます．今回は食事を決めるたった２つの方法をご紹介します． ストレスになっていませんか？ 糖質offダイエットが流行りましたね．ある人 […]
- 2021年4月22日
- 2022年1月9日
うつ病の人も改善できる！？公園にいくだけでストレスが和らぐ！！
インターネット、SNSが普及した現代何でも情報が入ってくるようになった引き換えに、他人のポジティブな投稿を目にするようになり他人と比較する材料が増えました。となりの芝生は青いとはよく言ったもので、私たちは他人と比較してネガティブな感情になりストレスをもたらします。 この地球上に存在している限りストレスを感じ続けなければいけません。 では私たちはそのストレスに対して対処する手段を学ぶ必要があるのでは […]
- 2021年4月21日
- 2021年4月27日
風邪の引きはじめは薬！！は間違っている！？風邪を引いた時の対処法
風邪の引きはじめには○○と謳い文句の風邪薬のCMがあったかと思います。他にも今では何でも薬があります。血圧の薬、胃薬、下痢止め、解熱剤などなど、、、 しかし薬は本当に体を良くしてくれているのでしょうか？ 大量に薬を飲んでいるけど改善しない高齢者がいるのはなぜでしょうか？ 今回は薬についてお伝えしていきます。 薬で免疫機能を下げていませんか？ 風邪を引いた時あなたはどう対処しますか？ 多くの方はお風 […]
- 2021年4月3日
- 2021年4月7日
食物繊維はストレスも改善する!?プレバイオティクス，プロバイオティクスとは
栄養とストレスは密接に影響しあっています。私たちも野菜をしっかり食べている人とジャンクフードばかり食べている人ととでは前者のほうが、ストレスが低いことがおおよそ検討がつくのではないでしょうか。 科学的にも証明されており、栄養がしっかり取れていないとストレスが増加する要因としては、活性酸素による影響が有力視されています。 活性酸素とは、人はエネルギーのために酸素を必要としますが、身体のなかに入って […]
- 2021年3月28日
- 2021年3月28日
思考のアンバランスがストレスを招く！?マルチタスクを解除することがストレス解消の鍵
「自分のストレスを把握していますか?」 ダイエットするとき自分の現在の体重を把握して，そこから何キロ減らそうか考えると思います．貯金に関しても，自分の現在の貯金額をみて，そこから月々どのくらい貯めるか考えると思います． ストレスも同じことがいえます．現在のストレスがどのくらいで，どういった症状かを把握していないと対処することができません．しかし我々はストレスを常日頃から感じていることが多いため， […]
- 2021年2月7日
- 2021年2月7日
ケアラーって知っていますか?ケアラーを最優先で考える必要がある理由
認知症，高齢者，病人，障害者と目が行きがちなのは当事者ばかりではないでしょうか．もちろんその人たちを治すことは大切なことですが，その人たちをサポートする人を支援することにも目を向ける必要があります．ケアする人を支えることが巡り巡って当事者を支援することに繋がっていくのです．今回はケアラーについて解説していきます． ケアラーとは その一つが高齢者虐待です．虐待者は息子(40.3%)、夫(19.6 […]
- 2020年10月6日
- 2021年3月28日
「睡眠力」が免疫を高める!!
人の人生の1/3は「睡眠」と言われています．その「睡眠」の質を上げることは日中の活動に良い影響を与えるだけでなく，自律神経や体内リズムを整え免疫力向上にも関わってきます．体内リズムと自律神経の関係性に関しては，「免疫力を上げるためにはサーカディアンリズムを知ろう!!」をご参照ください．今回は「睡眠力」について解説していきます． 睡眠障害 生理的な睡眠に何らかの障害が起きている場合を「睡眠障害 […]
- 2020年9月30日
- 2022年1月9日
免疫力を上げるためにはサーカディアンリズムを知ろう!!
免疫とは，身体の外からも中からも病気にならないように防いでくれたり，治そうとする働きのことを言います．免疫力が下がると病気にかかりやすくなるため免疫力を高める必要があります．免疫力を高める方法の一つに自律神経を整えることが大切になってきます．自律神経を整える必要については「体温を上げると人は健康になる」に記載してあるので参考にしてみてください．今回は自律神経を整える方法の一つの日周リズム(サーカ […]
- 2020年8月15日
- 2022年1月9日
腸内環境を知るためには便をみろ
便の7割以上が水分でできています．残りの1～2割が腸内細菌，１割強が食べ物の残りカスになります．食べ物の残りカスより腸内細菌が多いのです．そのため便は腸内環境を反映しており，腸内環境が整っているかどうかは便をみれば判断することができます． 今回は便について紹介します． 脳腸相関 腸は脳と神経でつながり自律神経の支配を受けて敏感に反応します．心配ごとや悲しいことがあったり，大事な試験の前に神経 […]