私たちは精神的，身体的にカラダを整えるためには呼吸が大切であることは皆さんもご存じではないでしょうか．緊張したときは深呼吸をして落ち着き，またヨガや運動をするときは呼吸を意識します．私たちは呼吸を良くすることは最高の体調を引き出すことを体感して知っているのです． では呼吸を良くするにはどうしたらよいでしょうか？ このような質問をして返答できない方は多いのではないでしょうか．今回は呼吸を良くする […]
私たちは、小さい頃から「3食しっかり食べなさい」と教育されてきたため、特にお腹が空かなくても朝食を食べることがあります。もちろん朝食を食べることは体内時計がリセットされ自律神経が整うというメリットもあります。しかし１日3食食べることは内臓への負担、内臓脂肪への蓄積、オートファジーの不活化というデメリットもあります。 正しく理解して自分で考えて食事の回数を選択することが大切です。本日はオートファジー […]
カラダは苦痛と回復を繰り返すことでカラダの免疫システムを活性化させ成長させていきます。このサイクルを使わなくなると心肺機能の低下、廃用だけでなくシワの増大など老化まで影響してきてしまいます。 今回はアンチエイジングについてご紹介します。 運動による苦痛 「私を滅ぼすに至らないすべてのことが、私を強くする」 ホルミシスという言葉をご存知でしょうか。 分かりやすいのは運動です。 運動により筋に負荷 […]
内臓脂肪は悪とされがちですが，臓器を正しい位置に保ったり，外界からの衝撃を和らげることで臓器を保護するなど必要不可欠であり全くないと困ります． しかし逆に過剰に増えてしまうことでカラダに不調が生じてきます．現代社会は食べ物に溢れてあり食べ過ぎてしまい内臓脂肪過多が問題となっています．今回は内臓脂肪についてご紹介します． 内臓脂肪による糖尿病のリスク 内臓脂肪が増えた場合インスリンの働きが低 […]
肝臓が悪くなるのは飲酒だけと考えていませんか？最近では過度な食事，食品添加物，過剰な薬など肝臓に負担がかかっています．また肝臓の不調は体の冷えにも直結します．「冷えは万病のもと」ともあるように健康を保つためには肝臓を良くすることが必要不可欠です．本日は肝臓について解説していきます． 肝臓の効果 食品に含まれる栄養素はそのまま体内のエネルギーにすることはできません．腸で吸収された栄養素は肝臓に […]
血液は、酸素や栄養を全身の細胞に行き渡らせるだけでなく、二酸化炭素や老廃物など不要なものを除去する作用があります。血液の流れか悪くなると各細胞が元気をなくし、新陳代謝が悪くなることで肌は潤いをなくし、筋疲労は溜まり、痛みの出現もみられます。血管が狭窄していれば、脳梗塞、心筋梗塞などの病気を招いてしまいます。血液の流れを良くすることはあらゆる病気を防ぐことに繋がるのです。本日は血液について解説してい […]
「あなたは集中して仕事に打ち込めていますか？」日中の覚醒やパフォーマンスは睡眠の質により変わります。 睡眠の鍵を握るのは「深部体温」，「皮膚体温」の２つです．今回は睡眠について解説していきます． 睡眠不足による影響 夜遅くまで起きているとお腹が空いて食べたくなることはありませんか？ これはホルモンによる影響です。夜遅くまで起きていると食欲を抑制するレプチンの分泌が減少し、食欲を増進させるグレリンの […]
医者が処方した薬とは異なり気軽に手に入るサプリですが，そこに潜むサプリの危険性をご存じですか？サプリとは言い換えれば人が科学的に配合した化学物質です．手軽に手に入るからこそ注意が必要です．今回はサプリについて解説していきます． カルシウムサプリの危険性とは 骨粗しょう症の予防として骨を強くすることから多くの方がサプリとして摂取しているのではないでしょうか．しかしカルシウムは血管や心臓への負担が […]
「最近身体の疲れがとれない」「やる気がでない」「むくみがとれない」などありませんか？もしかすると腎臓が疲れているかもしれません。本日は腎臓から健康を作る方法について解説していきます。 腎臓を良くするとどうなるの？ 巷では、腸活など腸内環境を整えて健康を良くしようとする人が増えています．もちろん腸内環境は大事ですが腎臓を整えることも腸内環境と同じくらい健康には大切です。 では腎臓を良くするとどうな […]
皆さんは一日何時間睡眠をとっていますか？ 睡眠時間が，6時間以下の人は7時間以上の人と比べて4.2倍，5時間以下となると4.5倍も風邪を引きやすくなります． またそれだけでなく5時間以下の人は食欲増進ホルモンが促進され，食欲抑制ホルモンが減少するとの報告もあります。 さらに甘いものや油ものといった糖質や脂質を欲するようになります。夜更かしした際にカップ麺やお菓子が食べたくなるのにはちゃんとした […]